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《学生体质健康标准》测试项目操作方法

一、身高、体重

1、测试目的

评定学生的身体匀称度,评价学生生长发育及营养状况的水平。

2、测试方法

受试者立正姿势站在身高、体重测试仪的底板上(上肢自然下垂,足跟并拢,足尖分开约60度角)。足跟、骶骨部及两肩胛区成一条垂直线站立,躯干自然挺直,头部正直,耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位。

3、注意事项

(1)在测试仪器托盘正中心位置站立。

(2)严格掌握“三点一直线”、“两点呈水平”的测量姿势要求。

(3)在测试仪托盘上站稳,当身高标尺触及头部后方可离开测试仪器。  

 二、坐位体前屈测试

1、测试目的:

测定躯干、腰、髋等部位关节、肌肉和韧带的伸展性和柔韧性。

测试方法:

2、受测者赤足,上体垂直坐在坐垫上,两腿伸直,脚尖分开10-15CM,脚跟蹬在立板上,两臂平举伸直,指尖轻触测试推板,按“测试”键,测试开始,受测者均匀推动推板,直到不能继续前移为止(注意推动过程中膝盖不能弯曲,仪器自动显示测试成绩,测试完毕。

3、注意事项

(1)测试前,受试者应做准备活动,以防肌肉拉伤;

 

(2)测试时,膝关节不得弯曲,不得有突然前振的动作;

(3)推的动作要柔和,不能单臂向前推

 三、肺活量

1、测试学生的肺通气量与体重的比值。

2、测试方法

被测试者进行一两次较平日深一些的呼吸动作后,更深的吸一口气,向口嘴处慢慢呼出至不能再呼出为止。以毫升为单位,不保留小数。

3、注意事项

(1)双手握住把手,使把手黑色部分向上。

(2)吹气时注意吹气速度适当、均匀,避免漏气。

 四、立定跳远

1、测试目的

测试学生下肢肌肉爆发力及身体协调能力的发展水平。

2.测试方法

受试者两脚自然分开站立,站在起跳线后,脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳,不得有垫步或连跳动作。

3.注意事项

(1)测试前测试者自己做好准备活动,提前试跳1-2次。

(2)发现犯规时,此次成绩无效。

(3)测试者必须落到有效区内,落地后向前走出测试仪器。

五、50米跑

1.测试目的

测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。

2.场地器材

50米直线跑道若干条,地面平坦,地质不限,跑道线要清楚。发令旗一面,口哨一个,秒表若干块(一道一表)。秒表使用前,应用标准秒表校正,每分钟误差不得超过0.2秒。标准秒表选定,以北京时间为准,每小时误差不超过0.3秒。

3.测试方法

受试者至少两人一组测试。站立起跑,受试者听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时,受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。以秒为单位记录测试成绩,精确到小数点后一位,小数点后第二位数按非零进1原则进位,如10.11秒读成10.2秒记录之。

4.注意事项

(1)受试者测试最好穿运动鞋或平底布鞋,赤足亦可。但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。

(2)发现有抢跑者,要当即召回重跑。

(3)如遇风时一律顺风跑。

六、引体向上

1.测试目的

测试学生的上肢肌肉力量的发展水平。

2.场地器材

高单杠或高横杠,杠粗以手能握住为准。

3.测试方法

受试者跳起双手正握杠,两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后,两臂同时用力引体(身体不能有附加动作),上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。

4.注意事项

(1)受试者应双手正握单杠,待身体静止后开始测试。

(2)引体向上时,身体不得做大的摆动,也不得借助其他附加动作撑起。

(3)两次引体向上的间隔时间超过10秒停止测试。

七、仰卧起坐

1.测试目的

测试学生的腹肌耐力。

2.场地器材

垫子若干块(或代用品)、铺放平坦。

3.测试方法

受试者仰卧于垫上,两腿稍分开,屈膝呈90度角左右,两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节,以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次(图3-6)。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时,记录1分钟内完成次数。1分钟到时,受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数,精确到个位。

4.注意事项

(1)如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时,该次不计数。

(2)测试过程中,观测人员应向受试者报数。

(3)受试者双脚必须放于垫上。

八、坐位体前屈

1.测试目的

测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度,主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。

2.场地器材

坐位体前屈测试计。

3.测试方法

受试者两腿伸直,两脚平蹬测试纵板坐在平地上,两脚分开约10~15厘米,上体前屈,两臂伸直前,用两手中指尖逐渐向前推动游标,直到不能前推为止(图3-5)。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点,向内为负值,向前为正值。记录以厘米为单位,保留一位小数。测试两次,取最好成绩。

4.注意事项

(1)身体前屈,两臂向前推游标时两腿不能弯曲。

(2)受试者应匀速向前推动游标,不得突然发力。

 九、800米、1000米

1、测试目的

测试学生的心血管机能。

2、测试方法

由测试老师带到测试场地,并及时做好准备活动。开始测试前在起跑线前站稳成起跑姿势。听到教师喊“各就位”“跑”后,以自己能力达到最好成绩。学生一定要记住自己的名次,然后教师按名次登记成绩。

3、注意事项

(1)有特殊情况在检录时向测试老师说明并等待补测通知。

(2)心脏有病的人不能测试。

(3)测试者相互谦让,不要相互拥挤,避免损伤。

    (4)严厉禁止“抄圈”“拖圈”等犯规情况出现。

 

 

                                          石家庄铁道学院体育部

 

 

 


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